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困った時にきっと参考になるサイトブログ:17年07月01日

シェイプアップとストレスが
密接に関係していることを実感した、
あたしの体験談を聞いてください。

ボクは、
ウォーキングを連日欠かさず行い、
24時間3食の食事をバランスよく食べて、
お菓子は絶対に食べないと決めて
ダイエットを始めました。

とりあえず2ヶ月ほどは、
順調に減量していましたが、
ある日突然お菓子が無性に食べたくなってしまい、
我慢できなくなってしまったんです。

そして、
せっかくそれまでバランスよく食べていた食事も
物足りなくなってしまい、たくさんの量を食べるようになってしまい、
歯止めがきかなくなって、
結局リバウンドしてしまったのです。

我慢して、我慢して頑張っていたので、
とてもストレスが溜まっていたのだろう…と、
おいらは実感しました。

減量の時には
スナック菓子は厳禁と思っている方も多いと思いますが、
おやつを大好きな人が
食べるのを我慢するのは、かなりストレスの溜まることですよね。

ストレスが溜まるとリバウンドの原因にもなりますので、
「絶対に」とか「必ず」とか、無理な計画を立てずに
気楽にダイエットを始めた方がいいと思いますよ。

例えば、
おかし厳禁ではなくて
低カロリーのデザートを選んだり、
くだもの入りのプレーンヨーグルトにしてみたり…と
工夫すればいいと思うんですよね。

あまり神経質にならずに、
食べ過ぎた翌日は少し控えめにしておこう…などという程度で
やってみるのがいいですよ。

短期間でシェイプアップしようとすると
必ず無理が生じてきますので、
地道にコツコツと時間をかけて行なうのが良い方法だと思います。

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現在、目標体重目指してシェイプアップ中!
という女性も多いのではないでしょうか。

このところ減量ブームの真っ只中のようで、
テレビや雑誌などでも、
いろいろなダイエット方法が紹介されていますよね。

テレビ番組では、
女性タレントなんかがいろんなダイエットに挑戦して、
理想の体質を実現しています。

どんどん痩せていくのを見ていると、
つい挑戦してみたくなっちゃいますよね。

本当にいろんな減量方法がありますが、
一番大切なことは、
自分に合った減量方法を見つけ出すということだと思います。

一番のポイントは、継続できるかどうかということです。
いくら効果的なダイエット方法でも
継続できなければ、痩せることはできません。

せっかく痩せてもリバウンド!…
なんていうことにならないためにも、
無理せず続けられる減量方法を見つけましょう。

無理な食べる事制限や、
ダイエット薬品によるシェイプアップはおすすめできません。
いくら痩せられても、
体質を壊してしまっては意味がないですもんね。

それぞれの生活リズムや食生活習慣などによって、
効果的な減量にも違いがあります。

健康的に綺麗に痩せるためにも、
自分に合った無理のない減量方法を行うようにしましょう。

また、
減量を継続させるためには、
目標を持つことが大切ですね。

いつまでにどれくらい痩せたい…とか、
○○を目指して頑張るといった目標を持って頑張ってみましょう。
周りの人にシェイプアップを宣言すると、頑張る気持ちも高まりますよ!

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文化鍋でライスを炊くと…
コトコトと鍋の音がしてきて、
なんともいえないいい匂いが立ち込める…

あたくしはこれがたまらなく好きです。

よくいろいろな人が出入りする家庭で、
おれは育ちました。

ときどき自宅の庭で薪を使って
1升くらいのご飯を炊くことがあったのですが、
そういう時は決まって近所の人たちにおすそ分け。

お母さんは五目ずしやお赤飯など
大きな飯台に大量に作ってもみんなに配ってしまって、
あたくしたちがいざ食べようとすると
「あれ、これしかない」などということが多々ありました。

お正月には我が家で餅つき。
餅をつくのは父親、合いの手は母。
もち米を白蒸しにした出来立てを塩むすびにしてもらいました。

他にも餡ころ餅や、節分には青ノリを入れてついたなまこ餅、
ひな祭りの菱餅づくりなど…
1年で3~4回のお餅つきは恒例行事。

なので
我が家のご飯というと…
薪で炊くごはんの匂いや、
白蒸しにした餅のイメージが鮮明に思い浮かぶんです。

「おはぎとけんちん汁」
これが母親の定番メニューでした。

おはぎを大量に作り、
あとは鍋いっぱいにけんちん汁が作ってありました。

幼い頃ドロンコ遊びの気分で、
おはぎ作りを手伝っていたわしですが、
実は、この組み合わせが嫌いだったんですよね。

でもなぜか、ママの味といって思い出すのは
やっぱり「おはぎとけんちん汁」。

不思議なものですねぇ~
他にも作ってもらった物はたくさんあるはずなのに…
おはぎとけんちん汁ばかり覚えているのです。

味がどうのこうのというより、
それを食べるとママを思い出す、
それがおふくろの味なのでしょうね!

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あめというと、
ジメジメして洗濯物が乾かなかったり、
電車やバスが混んで、しかも濡れてしまうなどといったように、
あまりいいイメージがないようですね。

それに、お日様が出ない日は薄暗く、
12時間から電気をつけなければならないし、
厚みのある雲は重く、なんだかどんよりした気持ちになるものです。

でもお子さんの頃は、
わざと水溜りを長靴ではいってぴしゃぴしゃしたり、
カタツムリがたくさんいるのを見つけてはしゃいだり…
大雨の日ならではの、楽しいことを発見していたような気がします。

それに、
悪天候の景色は、普段の景気とは違うものに変えてくれて、
それは何か特別なものを感じませんでしたか?

わしは、
心の中で言葉で尽くしがたい、さまざまな感覚がうごめくことがあります。
それらは、決して悪いものではなく、
どこか落ち着くような、優しい子守唄の調べにも似た
優しいものだったように思うのです。

たまには雨の日を、楽しんでみませんか?

日本では古来から、
五月雨、梅雨、小雨、霧雨など、
さまざまなあめにあわせた呼び名が数多くあり、
先人たちは多くの悪天候を感じ分けていました。
こうした風情を愛でる心に、日本の奥ゆかしさを感じませんか?

雨の音を聞きながら、
お気に入りの音楽をかけて
ぼんやりとこの「空気」を感じるのがおれは好きです。

雨の日は浮ついた心を鎮めて
穏やかにしてくれる作用があるように思います。
上から下に流れていく、そんなエネルギーだからでしょうか。

悪天候の粒がきらめくさまや、
道行く人の傘の彩りを見ていると、なんだか優しい気持ちになってきます。
僕にとって、心をうるおす豊かな時間でもあります。

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渋谷での学生生活のために、
お兄さんが一人暮らしを始めた。

我が家のテーブルには、
お兄さんの椅子がポツンとひとつ…
食卓の一角がぽっかりあいた。
家が広くなったような気がする。

そして、
おいらが分担する洗濯物が激減した。
私は、兄がいないのを実感。

パパが、おとなしい。
あんなに怒ってばかりいたのに…
あんなに威張っていたのに…
今は落ち着きまでない。

一方、ママは以前より忙しくしている。
あんなに外で働くのを嫌がっていたのに、
兄の仕送りのため、
いそいそとパートの仕事に出るようになった。
帰って来ると、三日に一度は、荷造りだ。

「野菜が高いからね。お兄ちゃん大変でしょ。
それに、おかしだって、男の子は買いにくいものねぇ…」

まるでボクに言い訳をするかのように、
丁寧に荷造りに励む。
隣りで、お父さんは、静かに新聞を読んでいる。

「お父さん、手伝ったら」
オレの声も、親父には届かないようだ。

家族って、たった一人いないだけで、こうも空気が違うものか。
あんなにけんかばかりしていた私も、
最近、けんか相手がいなくて、何だか変…

「早く帰って来ないかな。いたって、意地悪されるくらいだけど、
いないと調子がおかしくなっちゃう。早く帰って来てよ…」

そう、心の中で思いつつも、
今日も、親父とママを気遣っている。
寂しいのは、オレばかりではないはずだから…

一週間くらい前、兄から電話があった。
「しっかり勉強しろよ。ふざけてると、大学に入ってから泣くぞ。
それと、お父さんとお母さんのこと、頼むぞ!」
そう言うと、切れた。

わたしは、兄貴が、少しだけ好きになった。
いてもいなくても、兄弟。
いてもいなくても、親子なんだと、
ぼくは、実感した。

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何だか食欲が無いから、
12時食は冷たいアイスクリームで済ませちゃおう・・・

美味しそうなチーズケーキがあるけど、
減量中だからカロリーを考えて
夕方食はそれだけにしちゃおう・・・

そんな人たちも見受けられますが、
ダイエットを考えるなら
ちょっとヤバイですよ!

チーズケーキやアイスキャンディーといったものを
食事の代わりにするのは
ダイエットをする上で
非常によくないみたいですよ!

では、どうしていけないのか?

ケーキのような甘いおかしだけで
食べる事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。

まず一つ目は
必要な栄養素が取れない点です。

特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。

これらの栄養素が不足すると
さらに甘いものを食べたくなったり、
食べる事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、減量の妨げにしかなりません。

次に問題なのが、
こういった食べる事が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増してしまうということです。

普通のご飯をするよりも
圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい身体になる可能性が高いんです。

まぁ、これは当たり前といえば当たり前ですよね。
普通の食べる事よりもずっと摂る脂肪分が多い訳ですから、
必然的に身体に蓄える量も増えていきますし、
必要な栄養は入ってこないから体質には良くない・・・

そうならないためにも
甘いものを食べる事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活をこころがけることが
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にも大切なことなんです!

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世の中、
「完璧を求める人」 と 「いい加減な人」 がいますよね?

おれはどちらかというと後者の方なんですが…
でもね、いい加減な人の方が良いこともあるんですよ。

巷には、様々なシェイプアップ法がある中で…

完璧を求める人は、
じっくり「自分に合った減量法はどれなのか?」と
吟味していると、
決めきれずに様々なダイエット法を渡り歩く
シェイプアップジプシーのような状態になったり…

また、本などに書かれているシェイプアップ法を
正確に実行しようとしすぎるあまり、
様々な事情で、正確に実行できない時があったりすると
自分が許せず挫折してしまう場合があります。

減量で最も重要なのは、継続すること。
正確に実行できないという事を負担に感じ、挫折してしまうくらいなら
いい加減でいいし、時には休む日があってもいいから
とにかく「続けられる」人が減量には成功するのです。

だから、「いい加減さ」も時には必要なんです。
友人と日本酒を飲みすぎたり、
大好物のエビフライ弁当や肉餃子を食べ過ぎたとしても
「まあいいや、1日後からまた頑張ろう!」

運動が1日できなくても
「まあいいや、あしたからまた続けよう!」

そうやって、
忘れちゃうくらいの「いい加減な人」の方が、
減量には成功しやすいと思うんですよね。

もちろん、完璧を求める人向けのシェイプアップ法もあります。

また、ひたすら一生懸命にストイックに
ダイエットを行なうのが好きな人もいます。

要はその人その人の性格に合ったシェイプアップ法を選んで、
ストレス無く、楽しく、ポジティブに
減量を楽しめれば良いと思います。

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日本酒が好きな方の中には、
シェイプアップを成功させることができない方が
多いようですね。

よくビール自体のカロリーより、
一緒に食べてしまうおつまみが
高カロリーになることは指摘されていますよね。

自宅で手料理を食べながら飲むのならともかく、
外で日本酒を飲む場合、
おつまみには油物が多くなったり、味つけが濃くなる傾向があります。

また、ビールを飲んだ後のラーメンの誘惑にも
抑えがたい魅力があります。

このように、お酒とおつまみのカロリーは要注意ですが、
もっと怖いものがあるんですよ!

それはビールによって、理性が揺らいでしまうこと。

日本酒を飲まない日には
就寝前にトレーニングをしていたのに、
酔っ払ってしまってはトレーニングどころではありません。

素面では習慣になっていたのに、
飲み会が入ると続行不可能になります。

更に、飲みすぎて二日酔いになれば、
当日どころか翌日も運動をお休みしてしまうことになります。

しかも、連日の生活でもキビキビした動きが難しくなり、
総消費カロリー、トレーニング量もダウンです。

シェイプアップなんてどうでもいいや…
なんて気持ちになってしまうのは、まさにお酒の弊害です。

さらに、お酒が減量に大敵という理由は、
カロリーの問題だけではありません。

適量を楽しんでいる分にはリラックス効果もあり、
ストレス発散にもぴったりですが、少々飲み過ぎてしまうと、
肝機能が衰え始めます。

肝機能は代謝や解毒を司る重要な部位で、
ダイエットとも密接な関係にあります。

ダイエット効果を妨げない為にも、
なるべくビールは控えましょうね!

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皆様、こんにちは

シェイプアップ中は、
ポジティブでプラスの思考を持つことも
大事だと思います。

減量をしていても、
毎日体重が減ると言うわけではないし、
飲み会などで食べたり飲んだりする日もあるので
体重が増える日があったとしても
仕方のない事なんですよね。

これ食べたら体重が増えるなぁ…
とか考える事こそがストレスとなり、
明日体重が増えてたり、体脂肪率が増えてたりすると
更にストレスを感じたりします。

ストレスをためると
それこそダイエットの妨げになるので、
「まぁいっか!」「こんな日もある」って
軽く考えるようにしてくださいね。
口に出すだけでもそんな気になってくるので不思議ですよ。

食べる量が多いと太る!のが人間。
でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間です。
なので「そのうち痩せるだろう」って考えながら
ダイエットを楽しみましょう。

シェイプアップとは、
辛い思い、死ぬ思いまでするものではなく、
幸せになるためにやるものですから、
減量の方法や過程などを
楽しみながらやらなければ続かないでしょう。

後は、しっかりと自分の目標を持って、
そこを目指して、楽しくやるのがシェイプアップです。

苦しかったり辛かったりするのは、続きませんし達成できません。
その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。
達成したら少し位は楽にしても
維持できるようにしなければならない…

つまり、シェイプアップは生涯やり続けなきゃならない
ということになります。

生涯と聞くと
「無理」って思ってしまって、やらなくなってしまうので、
楽しく続けると言う事を心がけて、
「減量と末永くお付き合いする」という
意識を持つようにしましょう。

ニンニン

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ぐっどいぶにーん♪

なんか、今日は気分が悪いです

なんだか、最近仕事仲間が綺麗になったなーと思ってたら
5kg痩せたんだって!!

ジムに通っていたけど、不規則な仕事だから、なかなか持続が
できなくて、PREEや玄米珈琲は
続けながら、自分でウォークフリーとかダンベルを
していたらしい。

すごい努力・・・。

仕事をしていて、体が重いと感じたり、コシが痛かったり
したらしくて、体を軽くしようと思ったのがきっかけらしい。

自分でご褒美を決めて、デンマークに行きたい!って
目標を持って始めたらしいよ。

交代制の仕事だから、朝から毎日するということは
できないので、お風呂入る前!とか決めて、時間は決められないけど、
規則正しい生活をしていたんだって。

陰ながらの努力・・・だね。

休みにコンサートに行ってくるよーって、いつも元気だけど、
何気に歩きまくってたのかも(笑)

ストレスたまると、どうしても好きなサーロインステーキを食べちゃおう!
って遊びよりも食べ物に結びつけてしまいがちだけど、小腹が
すいたらダイエットゼリー りんご味を食べて、腹八分にしてたみたい。

俺は疲れをとろうと思うと、食べるよりも何よりも寝る。

昼寝でもしようなんだけどね。

それだと、全然結局動かなかったり、たしかにするんだよね。

太りにくいと思っていたのも、20代後半から変わりだしたし、
放置しておけば、つくところにはついてくるもんだと実感。

ぼくも何かしよっかなー。

嗚呼,いい気分

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こんばんわ

今日はずーっと行きたかったお買い物に行ってきました♪

2週間前行けるかどうかわからない・・・ってくらい
仕事が忙しいって言ってたけど、なんとか頑張って
くれたみたい。

最近エックス線作業主任者を取得してから、いろいろと忙しい
みたいで…

バングラディシュに行こうね!って言ってたのも、
しばらくおあずけです。

昼寝でもしようしようと言っていたから、
7時からとかじゃなく、前日からお泊り☆

あたくし的には、このお泊りも楽しくて♪

10時からでかけたりすることも楽しいけど、
夜中までゆっくり楽しむのも良いよね~。

EMSグローブを一緒にやっったんだけどね、
ラジオ体操したら、私かなりかたくて。

コシが痛かったら、おでかけどころじゃないので、
それは見学(笑)

お腹すいたーって言ったら、ダイエットゼリー マスカット味が
でてきて、おいおいってカンジだったけど・・・

これまた美味しかったんで、あたしも愛用しようかな。

岩盤ヨガとかも誘われているから、いろいろ
やってみようかな?とか思うけど、お金も続かないし。

ムリをしない程度に、いろいろしてみよっかなーって
思っているところ。

ま、とりあえず行きたかったところには行けたから、今日は
かなりの満足です!!

しばらくは無理かなーとか思ってたし、仕事の邪魔は
あまりできないしね。

せっかく頑張っているんだから、応援する立場にならないと。

覚えることもいっぱいあるみたいだし、落ち着いてからでも
やれることや、行けるところはあるしね。

ほんと、今日は感謝感謝♪

楽しい1日でした。

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1年ほど前に、家の車を買い替えようかという時、
ボクが
「マニュアルミッションの車にしたい」
「どうしてもクラッチを踏みたい!」
と力説していたところ、
家内は「私の乗りたい車にしよう」と言ってくれました。

普段は奥さんの方が車に乗る機会が多いので、
嫁にとっては不便なのにもかかわらず、
わたしが喜ぶからといって、そう言ってくれるのです。

その想いに触れた時、
私は何とも言えない気持ちになったのを覚えています。

また、
あたしが出掛ける時には、
妻はおにぎりを作ってくれます。

いつも何の気なしに食べていたのですが、
ある時、ふと
「妻は、どんな気持ちでこのおにぎりを作ってくれて、
オレに持たせてくれてるんだろう?」って。

その想いに触れて、
おにぎりを食べながら、
俺は涙が出そうになったことを覚えています。

それらを思い出した時、あたくしはハッとしました。

日々作ってくれるライス…
出掛ける時にかけてくれる「いってらっしゃい」という声…
アイロンのかかったシャツ…

全てに妻の愛と想いが込められているということに改めて気づいて、
ハッとしたのです。

「わたくしはこんなにも愛されていて、
こんなにも大事に想ってもらっているのか!」

そして同時に気づきました。
僕の愛し方がいかに独りよがりだったか…ということに。

ぼくは奥さんのことが大好きで、
とっても愛しているのですが、その愛し方というのは、
ミーが一方的にその愛情を与えるだけで、
妻の愛や想いというのを
全然受け取れていなかったんですね。

妻のことが好きだからといって、
その愛を奥さんに与えて、
それで一人で満足している部分があることに気づきました。

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