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困った時にきっと参考になるサイトブログ:17年08月01日

●おっはー

今日はかなり眠い(=_ヾ) ネムネムゥ

昨日●姫路に誘われて、●塩トンコツラーメン食べてと
思ったら、居酒屋コース。

え?ご飯だけじゃないの??

今ダイエット中で●ゼナドリン飲んでるのに~って
言ったけど、たまには付き合え!ってことで。

●ガス溶接作業主任者でも取得して、転職をしようかと考えているらしい。

おもーい話で、●友達にもまだ迷っているから言ってない
って・・・たしかに、今の会社で問題ないだろ?給料とかって思うんだけど。

「遣り甲斐」について、納得が言っていないらしい。

たしかに、介護や看護師とか、遣り甲斐を持って頑張っている人が周りに
いて、そんな話を聞いていると、お金の問題じゃないというのもわかる。

今のうちにやりたい仕事へ転職しないと、一生できない気がするっていうのも
わかるんだよ。

●EMSグローブや●骨盤体操。

趣味や鍛えるとか、ストレス発散したりするのも楽しいことだし、
●タジキスタンへ行こうと貯金をするのも良いこと。

だけど、そのためには遣り甲斐のある仕事がしたい!と言い出して…。

●晩に話も積もり、気づいたら夜中だよ!

ただ、●あたしが聞いていると、今の仕事にかなりストレスと遣り甲斐の
無さを感じるみたいで、その理由が社長さん。

だから、そこにいても一生考え方が変わらない限りは、疲れるだけみたい。

次は休みの●11時くらいから、ゆっくり付き合うとは言っておいたけど、
●おとなしくしてようという性格じゃないから、疲れちゃうんだろうね。

●俺のぐーたらをわけてあげたい。

●今日は、ここまで。

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一週間前のこと…
今まで聞いた事の無い着信音で
携帯電話が鳴りました

今使っている携帯電話も2年位過ぎたので、
ついに故障してしまったのかな?と思いながら
その携帯電話を覗いてみると…

わしの想像もしていなかった人からの着信で
その携帯電話は鳴り続けているではありませんか!

「なんでこの番号から電話がかかってるの?」
と思いながら、おっかなびっくり受話ボタンを押してみました。

すると…
携帯電話の画面にメッセージが現れてきました。
テレビ電話接続中…

ドキドキしながら、携帯電話の画面を凝視していますと、
現れた人物は、実家にいるママでした。
後ろにはパパも写っていました。

その時オレは驚き、驚愕の声を上げ、
携帯電話に向かって、思わず手を振っていたのです。

おいらのお母さんも父も
聾唖者で全く耳が聞こえません。

だから小さな頃から、
「父母と電話で会話をする事は一生ありえない」
と思っていたんですよね。

近年、ママが携帯電話を持ち始め
メールのやり取りはしていました。

わしにとって、
母が持っている携帯電話は
メールのやり取りツールとしか思っていなかったのです。

あたし自身、携帯電話は、
電話で会話したりメールをするためのツールとしか利用していなかったのですが、
お母さんは違いました。

テレビ電話機能がこの携帯電話にある事を知った母親は、
一生懸命取扱説明書を見たり、
携帯電話に詳しい人に色々とテレビ電話の使い方について聞いて、
ママ自身も試行錯誤しながら…

こうやって女の子である僕に電話をかけてくれたんだな…と思うと
胸が熱くなり、じーんとしながら
父母と手話での会話を楽しみました。

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わしの嫁は、
自他共に認める能天気で明るい性格で、
本人も「悩むことがほとんどない」と公言しているんですが…

初めてのお子様を出産した時に、
子育てでものすごく悩みはじめました。

うちの奥さんに限っては、
子育てでブルーになることはありえない…とたかをくくっていたぼくは、
本当に驚いたし、うろたえました。

そんな嫁を救ってくれたのは、
嫁のお母さんの一言だったのです。

「そんなにこだわらなくてもいいじゃない!」と
お母さんは彼女に言ってくれて、
自分が自分にきちんとやれていないことを許せなくて、
自分を責めていたんだな…と気づき、
徐々に奥さんの気持ちも楽になっていきました。

この出来事は、
わたし自身がその時の家内に持っていた不満を
解消する鍵にもなりました。

当時、ボクは、
妻がお子さんにばかり意識が向かっていて、
自分のことをほったらかしにされていると感じていたのです。

どうしてこんな感じを持つかというと、
主人も子どもが生まれたら、嫁とは関わり方は違うけれど、
すごく悩んで努力しているからなのです。

娘が生まれたら、
子どもや奥さんに経済的なゆとりを持たせたいと思うのは
自然なことです。
だから、がんばって働いて、
たくさん収入を得なければ!と思ったりします。

また、息子は父母の背中を見て育つ、という言葉がありますが、
それを意識して、立派な父にならなければ!と強く思ったりもします。

けれど、自分なりにがんばっていることが、
奥さんにわかってもらえないような気分になることもあるんです。

でも、
真実はそうではなくて、
本当にシンプルな理由だったんです。

「子育てが大変すぎて、他に目を向けることができない」
だけだったんです!

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今日は可愛いいとこからのお願いで、犬を預かることに。

まだ子犬らしいんだけど、バヌアツに行くからと
いうことで、犬好きなママは大喜び!

ウォークフリーやダンベルは休憩。

母は、じっくり散歩するー!!って(笑)

10時から、ダイエットシェイク ココア味飲んで
お友達とウォーキングするんだけど、そのお供に
するらしい。

みんな晴れとか気にしながら、散歩をしたり、
面倒というのに、ぼくの周りは誰が散歩をするか
争奪戦(笑)

幸せな犬だよねー。

オラクルマスターの勉強中の兄まで、ストレス発散に一緒に
歩くかーとか言ってるし。

夕方からの散歩は兄担当!?

犬が疲れやしないか??って感じなんだけど…。

2週間、ショッピングに行くって言ってあるけど、
全然聞いてないようだから、ゆっくり羽根伸ばしてこよう♪

我が家も犬を飼えば良いんだけど、母が人間の子も犬も
可愛いけど、育てるのは大変とか言ってるし。

わたくしは毎日ウォーキングするなら、犬が一緒でも
良いと思うんだけどね。

りんご寒天食べてるなら、その分動いて
好きなもの食べればいいのに・・・とか思うし。

ま、趣味だから、5kg痩せるとかいう話じゃなく
楽しくやりたいってカンジみたいだし。

友達と世間話をしながら~がボケ防止にもなるのかな(笑)

といいつつも、犬が我が家に来たら、気持ちも変わって
しまうかもしれないけどね。

それもそれで、家族が賑やかになって良いかも♪

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手足に冷えを感じる「冷え症」は、
血行不良が原因で生じるもので、
シェイプアップの妨げにもなります。

冷えを改善するためには、
体質の内側から温めることと
体を温める食事が欠かせません。

まず
からだを温めるには、体幹を温めることが大切です。
体幹とは「肉体から手足を抜いた胴体」のことで
いわゆる内臓がある部分です。

からだは生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため、
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです。

からだを内側から温めるには、
適度な体操を意識して行ないましょう。

体操は血流を良くするので、
末端まで血液が運ばれやすくなります。
代謝も上がり、脂肪が燃えやすい体質に繋がります。

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も、
身体の内側から温めてくれます。
お風呂上がりには、冷え防止で靴下を履くようにしましょう。

なお、
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので、
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね。

次に食べる事面では、
冷え症に効果のある栄養素として
主にビタミンEとビタミンCがあります。

ビタミンEは血管を拡げて血行を良くしたり、
ホルモン分泌を調整するはたらきがあり、
ビタミンCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます。

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は、
代謝を上げて、体質を内側から温かくしてくれる作用があります。

寒くて冷え性が辛い季節には、
食事内容の見直しで改善してみてくださいね!

今日は、ここまで。

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太る時って、
あっという間に体重が増えてしまうもの!

ちょっと食べ過ぎると
2㌔や8KGすぐ増えちゃうよ!っていう
女性も多いのではないでしょうか。

でも
その増えた体重・・・
元に戻すにはかなりの努力が必要ですよね。

だからといって
絶食や過激な運動を行うダイエット法では、
身体を壊してしまう危険性もありますよ!

せっかく痩せてもからだを壊してしまっては、
大変なことになってしまいますね。

短期間に無理なシェイプアップをしたことによって、
そのときは大丈夫でも、
年齢とともに
からだの色々な部分に障害が起きてしまう場合もあります。

シェイプアップにはバランスが大切です。
バランスの偏ったダイエットには
リバウンドもつきものです!

理想の体型を維持するためには、
栄養バランスの取れた食事を1日3食ちゃんと食べて、
カロリーを消費するために、
自分に合ったトレーニングなどを探して、
無理せず少しずつ体重を落としていきましょう。

最近は
テレビのシェイプアップ番組や、
シェイプアップ特集が組まれた女性雑誌なども多く、
減量に関する情報が満載ですよね。

肥満を解消するのは美容面だけではなく、
生活習慣病の予防にもなりますが、
中学生や高校生といった若い世代から
減量をする人が増えています。

育ち盛りで、食生活の栄養バランスが大切な時期の
無理なダイエットはとても危険です。

太りすぎは健康的にもよくありませんが、
無理な減量も危険!

健康に基本を置くことを最優先として、
無理がなく安全な減量法を選びましょう。

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シェイプアップをしようと考えている皆様、
もしかするとダイエットというのは、
特別なことだという感覚を持っていませんか?

食事制限をするとか、
トレーニングを日々やらなきゃならないとか…

しかし
普段の行動をきちんと行うことによっても、
ダイエットに一定の効果が期待できるんですよ。

例えば、歯磨きをすること。

歯磨きとシェイプアップ…
一見すると「?」な関係のように見えますが、
この両者には意外と強い結びつきがあるのですよ。

読者様は、食事をした後に歯磨きをしていますか?
24時間に一回しか歯磨きをしないということはありませんか?

そこで、私が提案したいのは、
毎食後に歯磨きをする習慣を身につけてみませんか?
ということです。

歯磨きする程度なら、
別につらい減量とは言えませんよね?

例えば…
夕食を食べた後、
「今日○○を買ってきたんだけど食べる?」
なんて妹から言われたとします。

もし、大好きなおやつならきっと
「食べる!」と言って食べてしまうでしょう。

ところが
歯磨きをする習慣がついていたらどうでしょう。

せっかく歯磨きをしたのに、また歯を汚すようなことは
正直したくありませんよね?

食事をした後に歯を磨く習慣をつけておけば、
お菓子を食べた後に、
また歯を磨かなければなりません。

これってちょっと面倒ですよね?

だったら
「今日はいいや、明日の朝にでも食べることにしよう」
って思うのではないですか?

これだけでも、
以前なら食べていたおやつの分のカロリーを
カットすることにつながっていくんではないでしょうか?

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22時

今日はなんとなく思った事を書きますね

一週間ほど前、ちょっと地元に戻ってきているから、小樽で
会おうかって友達に誘われて、会いに行って来たんだけど・・・

ビックリするくらい太ってた(笑)

8kgは痩せたけどねーって言ってたけど、マックスどれくらい
行ったんだって話で。

結婚相手がニューカレドニアの人で、食文化の違いとかもあるらしいけど、
首が気になるなって思ってたら、あっという間にどんどん
大きくなってったらしい(笑)

健康診断でも要注意だったから、スーパースタイルや
ダイエットシェイク ココア味は愛用してるみたいだけどね。

スタイルUPレッグとか腕立て伏せしてたら、逆に
脱水症状でぶっ倒れそうになったよーなんて笑いごとじゃないって!

やりすぎもよろしくないけど、体は動かした方が良いと思われる。

単身赴任で近所にこれまた同級生が来て、よく遊びにくるんだけど、
一緒に塩ラーメン食べたりしていても、太らないんだよねーって
話してた。

昔からケアマネージャーの勉強をするよとか、いろいろ神経や頭を使う
人だから、太らないのかもねーって話をしていたけど、そういうのって
あるのかな。

どちらかといえば休みはまったりしよう

だけど、映画館にたまに行くのは良いかもね。

楽しんでいるうちって意外に歩くし、健康にもリフレッシュにも良いかも
しれない。

寝るのが趣味ですも、そろそろ卒業かーなんて笑っていたけど、
わしも笑ってられない日がくるのかもね。

とはいえ、久しぶりに友達とゆっくり話すのも、楽しくて良いね。

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「ダイエット中なのに間食が我慢できない」
そんな悩みを抱えている人に、
わたしは、こんにゃくゼリーをお勧めします。

無理に我慢して失敗したことがある人は、
いきなり「食べないこと」を目標にスタートしていませんか?
それこそが、シェイプアップ失敗の原因なんですよね。

カロリーを抑えれば、間食をしても大丈夫なんです。
だから、間食したくなったら、
低カロリーなダイエットゼリー りんご味を食べるようにして、
1日の摂取カロリーをコントロールしてやり、
まずは今以上に太らないことからスタートしてみてはどうでしょう?

間食が我慢できない人は、
少しずつ習慣を変えていく方法を選ぶほうがストレスも溜まりにくく、
減量を失敗しにくいと思います。

それでも、できるだけ早く痩せたい!と思うなら、
食事の置き換えとあわせて行うと良いでしょう。

食事のカロリーを抑えて、
途中で腹が空いてしまい、間食が我慢できないときは、
みかん寒天を利用する…
これだけでも簡単に1日の摂取カロリーを減らす事ができるので、
減量成功につながりますよ。

太る原因は、
食べ過ぎや無理な減量の反動が多く挙げられるようです。

「痩せたい!」という思いだけで我慢しても、
いつか限界が来るわけです。
そうなると自分では制御できないほどの食欲や衝動に襲われてしまい、
すぐに体重も戻ってしまうのです。

そうならない為にも、
ストレスを溜めないように、
「食べる減量」を行う必要があるのです。

その中でも、間食が我慢できない方には
スイーツやおやつのように食べることができる、
低カロリーな寒天ラーメンがお勧めなんです。

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みなさんおっはー

今日はなんとなく思った事を書きますね

実は・・・6日運動公園へ行くことになりました♪

行きたかったんだよね♪

1週間くらい前パパさんが腕立てしていたから、
何気に話をだしたら・・・

急遽決定!

気分の良い時に話すのが一番だね♪

最近2kg痩せたみたいで、気になっていたコシも
ご納得のようで。

まったり過ごそうとか言いながら、EMSグローブしてたり、
密かにゴソゴソやっていたからね。

それはそうと、友達からニューカレドニアのお土産をもらったんだけど、
なんか不思議な置物。

読者様は、こーいうのってどういうところに置きます?

前はゼナドリンみたいに、凄い効果があるよ!っていう
サプリをもらったけど、それも怪しげで大丈夫か!?ってカンジ
だったけど、それはもったいないってうちの母親がぜーんぶ飲んだ(笑)

ダイエットコーヒーとか好きな人で、今も友達と一緒に
岩盤浴を14時からしてるらしいよ。

前は夜歩いていたけど、最近は物騒だからって。

一応、そういうところも気にはしているみたいだけど、基本的に
雨かどうかによって中止になるから、不便というのも
理由みたいです。

一緒に出掛けても、何かとよく動くのに、あんまり痩せないのは
やはり年のせいなのか・・・

密かにランチとかで美味しいものを食べて帰ってきているのかも
しれないとか思ったりもするんだけどね。

まあ、それなりの楽しみ方ってやつだよね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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最近自分の視野が狭いというか世界が狭いと言うか…

そう感じることってみなさまありませんか?

昔はこうでなかったのに、いつのまにか仕事が忙しいせいか
世間知らずになっていたり。

おいら、もともとあまりテレビを見ないから余計かも
しれないけど、自分にも興味がないのか友人に
太った?って聞かれて、確かに…。

ポテトチップスうすしお味が食べたければ食べて、夕方に
仕事が終われば、あっという間に1日の終わり。

一週間前なんて札幌のお店に久しぶりに行ったら
なくなっていました( ̄Д ̄;;

休みもまったりしようと思えば、13時くらいまで
ぐーたらな生活。

ヨガでも一緒にしてみたら?って言われたけど、
やったらやったで背中が痛い…筋肉痛(笑)

ガス主任技術者の勉強だー転職だーキャリアアップだーって
張り切る友達の中にいて、何してんだろって思うことがあって。

妹にもらったゼナドリン・・・

試してみようかな。

「そのままだと出会いも彼女も縁がないよー」とか「元気なさすぎ」と
散々言われたし。

いつのまにやら、こんな風になってしまったのか。

仕事ばかりで楽しみもない。

趣味のひとつばかりでも作ってみようかな。

といいつつも、友達との飲み会は欠かしません(笑)

しあさっても上野で…バッチリ飲んできます♪

無駄に年はとりたくないけど、特に時間がもったいないとも思わないし、
それなりに平凡な生活に満足しているのかもしれませんね。

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赤ちゃんの味覚はまっさらな状態なので、
何を食べても食材はわかりません。

でも、
おいしいものはくちをあけてどんどん食べます。
なので
赤ちゃんには
いろいろなおいしいものを食べさせるべきなんですよね。

おいしい味覚をたくさん覚えれば、
それだけ好き嫌いもなく育っていくだろうし、
ママが作る「家庭」の味がしっかりしていれば、
それだけ、
お子さんは食に対して豊かな人間になっていくと思うんです。
家庭の料理って毎日食べるものですからね。

でも
お子様には
何が何でも母の手作り料理を…
という必要はないと思います。

レトルト食品、母親の手作り料理、レストランの料理…
それぞれを食べ分けられるように、
いろいろなものを食べていいわけです。

いろいろな料理を偏らずに食べさせてあげる…
そこから味覚が育ち、
大人になって好き嫌いの少ない豊かな人になれると思います。

そう考えると、
学校の給食ってすごいですよね。
1ヶ月の献立を栄養士さんが考えて、
ダブらないようにいろいろな料理が出てくる…

もし苦手なものがでてきても、
周りの子どもがおいしそうに食べていたら、
それにつられて一くち食べ、おいしさに気づくこともある…

家庭でも同じように、
お子様の苦手なものでも、
料理として食卓に出してもよいと思います。

親がそれをおいしそうに食べれば、
子どもが興味を持って食べるかもしれません。
母親が苦手な食べ物も、
時々食卓にのせるよう努力しましょう!

食事中も黙って食べるのではなく、
「これおいしいね」なんて会話をしながら、
楽しんで食べる事をすることも大事!

「食」に関心を持つことが
「食」の豊かさにつながるんですよね。

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きのう、ぼくは嫁と
テレビの料理番組を見ていました。

イタリア風のカツレツの作り方を順を追って説明する内容だったのですが、
できあがったそのカツレツがおいしそうだったんですね。

で、その時は
「おいしそうだね~」で終わったのですが、
三日後、あのイタリア風カツレツが夕食に登場したのです!

早速いただくと、
これがまたおいしいのです!

テレビを見ていた時、奥さんは、
レシピをメモするでもなく、何となく見てたので、
テレビでやっていたカツレツが目の前にあるのに
あたくしはびっくりしました。

そこで、僕は
妻にどうやって作ったのか聞いてみました。

すると、奥さんは
「勘よ!」と答えました。

材料や分量は正確に覚えていないけど、
「こんな感じかな」と、だいたいの感覚で作ったというのです。

何となく見ていたテレビの情報から
「だいたいこんな感じかな」という勘で、
こんなにおいしいものができるということに、
あたしは感心しました。

僕が作るとしたら、
指定の材料を指定の分量で説明通りにしか作れませんし…
しかも、それでできたものがおいしいかどうかは…

さらに嫁は…
その「勘」を働かすには、
これまでの経験があるからであることや、
ベロが覚えている感覚を使うことも教えてくれて、
わしは大層感心したのでした。

そういえば、
妻は携帯を新しくしても、新しい電化製品を使う時も、
説明書を一切読まずに使う人なんです。

そして使い方がわからなかったら、
説明書を読む代わりに、
使い方がわかる人に聞くか、頼むという人でもあります。

わたくしは説明書を熟読して納得してからでないと使えないし、
自分で使いこなせるようになりたいタイプなので、
嫁の感覚的なところがすごいと思うのでした。

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おはようございます

洋食料理、中華料理に比べて、
和食は減量にいいって聞きますよね。

それは料理に使う油の量や、
調理方法が違うからなんです。

料理について少し気を遣うと
減量成功に近づきますよ。

だからといって、
「食べるな!」とはいいません。
ただ、減量を成功させるためには、
ある程度我慢するのも必要でしょう。

やっぱり揚げ物って、
数ある食品の中でも特に油を含む、
高カロリーな食品です。

どのくらい高カロリーなのかというと…

例えば、とんかつ。
このとんかつは1枚(100g)で
約450カロリーあります。

このとんかつを、
豚のソテーに変えたら、
1枚(100g)で約300カロリーほどしかありません!

このように、
同じ食材でも、調理方法を変えるだけで、
なんと約150カロリーも違いがでるのです。

…ということは、
日々のご飯の中で、
揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
大きなシェイプアップ効果が期待できると言えますよね。

こういった調理方法をしっかり覚えておけば、
「大好きなお肉も我慢しなきゃ・・・」
「チーズケーキみたいな甘いものは絶対駄目!」
なんて事も少なくなって、
シェイプアップ生活にも少しは余裕が出てくるんじゃないでしょうか?

まずは
自分が1週間の食事のうち、
平均何食揚げ物を食べているかを把握して
徐々に減らすようにしてみてはいかがでしょう。

最終的には
揚げ物を食べるのは
一週間に1~2回程度に抑えたいところですね。

まぁそこまでできなくても
揚げ物は高カロリーと意識するだけでも
シェイプアップ中の食事の改善には役立つと思いますよ!

明日はいい日かな~

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おはようございます

「給食はおいしくなかった」
と、年齢以上の方(オレを含めて)は言いますが、
今のお子様たちは、みなおいしいと言います。

味も質も向上した給食でありながら、
残菜の量が昔とは比較できないほど多いのは
なぜなのでしょう?

お子様たちが少食になったわけでもないのに、
献立によっては、食後とは思えないほど、
ほぼそっくり残ってしまうそうですよ。

アレルギー体質のお子さんたちが増えているので、
多少の残菜は仕方ないとも言えますが、
食べ残しのほとんどの理由は偏食なんですって!

「野菜が嫌い、魚が嫌い。お肉は太るから食べない」
というお子さんたちは、
いったい何を食べているのか不思議に思います。

一方で、
偏食もなく何でも残さずに食べるお子さんたちもいます。
この差は、何だと思いますか?

ミルクを飲んでいた赤ちゃんが離乳し、
普通食に慣れさせながら育てていくというのは、
どの子どもも同じですが…

離乳期に
「ただ食べさせているだけ」なのか、
「味わう事も考えているのか」で、
その後の嗜好に大きな差ができてしまうみたいです。

この過程で、
同じような味ばかりの食事を食べさせると
徐々に他の味のご飯を受け付けなくなってしまうんですよね。

実際、
離乳期からほとんど味付けされていないものを与え続けたために、
小学生になってもしっかり味が付いたものが食べられないという
娘を見たことがあります。

普通娘が大好きなカレーライスも食べられないんですよ!
育児書に薄味で…と書いてあったことを
母親が神経質に守ったことが原因だったようです。

今日は、ここまで。

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皆様は、
「中高年男性特有の臭い=加齢臭」だと
思っていませんか?

実は、
「加齢臭」って、
女性にもおこるものなんですよ!

さらに
食生活や生活環境の変化で、
加齢臭が低年齢化している傾向もあるとか…

気になる方は早めの予防が必要ですね。

そもそも
どうして加齢臭がおこるのかというと…

加齢とともに、皮脂腺から分泌される脂肪酸が増加し、
これと老化の原因と言われる過酸化脂質が結びつくことで、
体からニオイ成分が発生するそうなんです。

では、加齢臭を引き起こす原因は…

まず
「肉中心のご飯」
「揚げ物、おかし、インスタント食品をよく食べる」
「マヨネーズ、バター、マーガリンをたっぷり使う」
…という食事が多いと、
分泌される脂肪酸が増えるみたいですよ!

また、
「ストレスが多い」「喫煙」「ビールの飲みすぎ」「睡眠不足」
…という生活を送っていると
過酸化脂質の原因である活性酸素が増えるそうです。

なので、加齢臭を防ぐには…
脂肪酸の原因となる
肉や揚げ物、油っこいものは控えめにし、
10時、午後、ばん、
バランスのとれた食べる事を心がけましょう。

抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEを
ご飯にとり入れることが大切です。
主に緑黄色野菜やくだものに多く含まれていますよ。

加齢臭を予防するには
ご飯や生活に気をつけることがポイントなんですね。

…ということは、
「加齢臭を予防する」ことは
「ダイエットにもなる」ので、
一石二鳥ということなんです!

ストレスをためず、
毎日の生活の中で、
できることから始めてみてはいかがでしょうか?

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1週間位前は日本酒を飲みましたか?今日も飲みますか?

「好きなんだから仕方がない」「仕事だから仕方がない」
その気持ちはわかるんですが…
だからといって、
健康を無視してしまっていいわけではありませんよね。

日本酒に含まれるアルコール。
このアルコールが血液に溶け込んで肝臓に運ばれ、
そこで酵素によって、
アルコールを「アセトアルデヒド」という物質に変化させます。

このアセトアルデヒドは、悪酔いや二日酔いの原因となる有害物質。
頭がガンガンしたり、顔が赤くなったり、吐き気がするのはこのせい。
やがて、このアセトアルデヒドも肝細胞の中にある酵素によって、
無害なものへと分解され、最後には身体の外へ出て行きます。

つまり、こうしてアルコールが完全に体の身体に排出されて初めて、
「肉体からアルコールが抜けた」と言える状態になるわけですが、
それまでにかかかる時間、どれくらいかご存知ですか?

飲酒運転も厳しくなった今、
お酒を飲むなら知っておきたい基礎知識ですね。

だいたい成人男性で
60分に8gくらいのアルコールが消失するそうです。
アルコールの含有量は、ビール大瓶1本で約22g。
つまり、ビール大瓶1本飲むと、
約3時間はアルコールは消失しないのです。

ちなみに、
ビール大瓶1本を他のお酒に置き換えると、
日本酒なら1合(180ml)になります。

また、ビールを飲むときは、
できる限り22時12時までにすること。
それ以降に飲むと、
確実に翌朝までアルコールがからだの中に残ることになります。
正午を過ぎたらお酒を控え、
内臓への心配りをしてあげて下さいね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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