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困った時にきっと参考になるサイトブログ:17年12月01日

おはようございます!(´・∀・`)ノ

今日はママに付き合って朝から
ウォーキング。

普段は友達と歩いているみたいだけど、一人で気楽に歩けるから
犬を買おうかとか言い出して…。

ま、散歩で歩けるのであれば、犬の嬉しいことだと思うけど。

それにおいらも朝方から付き合わなくても良い
わけで…ダイエットシェイク バニラ味を飲んで元気にウォーキング。

そしてダイエットEXと肩凝り体操やら、
エアロビガールやらが日課みたいだよ。

でも話を聞いていると、運動というよりは、話をしながらリフレッシュが
メイン!?

とはいっても、健康には良いことだから良いけど、エアロビクスが
良いらしいから、今度行くとかりんご寒天を食べると~とか
本当に楽しそう。

逆に犬の散歩じゃない方がよいんじゃないの?とか思ったりもするくらい。

8キロ痩せたいとか特になさそうだし、ちらし寿司を食べたい
から、逆に運動をする?みたいな。

私から見ていると、ダイエットが目的じゃなさそうだから、特に
ストレスもなく、続けることができるのかな?とか思ったりもする。

ダイエットなら痩せなければ逆にストレスになるかもしれないし、このくらいが
ちょうど良いのかもね。

曇天とかによって、休んでも仕方ないわーくらいの感じ?

ちなみにパパは痩せるが目的じゃなくて、まずは体型維持が
目標らしい(笑)

さて、昼からはほのぼのしよう。

昼寝でもしようかなー(笑)

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皆さん、(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

最近ね、母親がTVに向かって話しかけてる
時があって、ちょっと笑っちゃいます。

あれって、なんなんだろうねー。

思っていることが独り言になっているというか。

ラジオ体操とかやっていても、横から色々言ってくるから
その癖!?

ウォークフリーなんて、気に入っちゃって、今は
私がやっていないけど、やっているみたい。

PREEから玄米珈琲に
変えたけど、サノレックス飲んでるみたいだし(笑)

何かと影響されたり、気になるものはやってみるって
タイプだからね。

「10kg痩せたとかじゃないけど、太らなければ効果が
ある証拠♪」って続けているけど、たしかにその通りかも。

今まで太っていた人が、太るのが止まれば、効果があるって
言えるよね。

なーんてプラス思考なんだ・・・って思っちゃった(笑)

午前中から元気に動いているのを見ていると、
そのパワーをわけてくれ!って思うけどね。

とんかつ定食が食べたければ食べて、脇腹が
気になるなら集中マッサージ。

ストレスのたまらない生活をすることが一番。

老けないしね。

良い方向に考えることって、凄く大切なことだよね。

疲れたらおとなしく過ごそう。

家でのんびりくつろぐ時間も大切な気がするようになった。

前は、休みとなれば買い物に行こう!!

スリランカに行くために金貯めよう!って思ってた
けどね。

頑張る時も大切だけど、頑張りすぎも良くないね。

・・・と、こんな事書いてみる

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俺は高校を卒業した後、
故郷を離れ東京の専門学校へ4年間通い、
両親の仕送りを受けながら、
一人暮らしをさせてもらっていました。

田舎から一人で東京に出てきて、
右も左もわからず学校の入学式を迎え、
もちろん、一人も友人、知り合いなんていません。

そんな不安な中、
東京在住のA君という友人と仲良くなり、
実家へ遊びに行ってはご飯をごちそうになったり、
時にはそのまま泊まって行ったりし、
なんとなく東京での生活も慣れてきました。

学校での昼食は
日々のようにA君と学食で食べていたのですが、
一ヶ月くらいが過ぎた頃…

A君が
「ミー、明日から母に弁当作ってもらうわ」
と言いました。

あたくしは、
入学してから日々のようにA君と学食に行っていたので、
なんとなく寂しい感じをしましたが、
「じゃあ、俺は他の子達と学食に行くよ」
と言いました。

すると、A君が思いもよらぬことを言いました。
「お前の分もぼくのママが作ってくれるみたいだから、
一緒に持ってくるわ」
と言ってくれました。

しかし、さすがにわたくしは申し訳ないと思い、
一度は遠慮したのですが、改めてその日A君の母親から、

「一つ作るより二つ作る方が弁当は作りやすいから、
遠慮しないでいいんだよ。何か嫌いな物ある?」
と言われ、

欠かさずわたしは遠慮もせず、
「レバー」(苦笑い)と言いました。

その会話により、
次の日から連日A君は、
わたしのために弁当を二つ持ち帰りしてくれました。

そうして4年間、
わたくしはA君のお母さんに連日弁当を作ってもらい、
そしてK君に持ち帰りしてもらう…
なんとも考えられないような人の好意によって
栄養を欠かさない食生活をおくらせてもらいました。

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シェイプアップ中、
最も気を使うものの中に、ご飯のメニューをどうするか?
ということがあります。

やはり
ご飯をいかにカロリーの少ないものにするかということが
重要なポイントになってきます。

僕は、単品料理を極力避けるようにしています。

単品料理というと、どんぶり物。
かき込みながら食べられるどんぶり物というのは、
時間のない人にとっては、理想的な食事です。

でもこれって、
ただの早食いになってしまうことにつながりますね?
早食いは、ウエストが満足しにくいので、
シェイプアップにとって大敵です。

さらにどんぶり物と定食とを比べれば、
ご飯の量はどんぶり物の方が多いですよね?

炭水化物は
ダイエットの障害となることがあります。
使われなかった炭水化物は、
からだの中に脂肪という形で貯蔵されるからです。

他に単品料理として、
女性の間で人気が高い、パスタがありますね?

パスタも、どんぶり物と変わらない特徴があります。
パスタも炭水化物だからです。

ですから、あまり頻繁に食べていると、
相当トレーニングをしないと
体質の中に脂肪を蓄えてしまうリスクを増すことになります。

しかも単品料理には、
炭水化物が多いということ以外にも、
栄養分が少ないという特徴があります。

どんぶり物もパスタも、
食材が少ないという感じはしませんか?
特に野菜は少ないですよね?
パスタにしても野菜とパスタの比較をすれば、
圧倒的にパスタが大部分を占めます。

ですから、シェイプアップ中のご飯には、
単品料理を控えた方が良いんですよね!

どうしても頼む場合は、
何か付け合わせの野菜サラダなどを頼むといいでしょう。
すると栄養バランスも整うでしょう。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~

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ぐっどあふたぬーん♪

ダイエットを行う場合、
24時間の総摂取カロリーを決める必要があります。

摂取カロリーが多すぎれば
身体に溜まった脂肪は減らないですし、
逆に少なすぎれば代謝が低下し
痩せにくいからだになってしまいます。

ダイエットを成功させるには、
必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することが
とても重要です。

ちなみに…
減量のために摂取カロリーを減らす場合は、
成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが
最も効果的に肉体に溜まった脂肪を落とせるんだそうです。

女性の場合、
成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、
それより20%落とした1440kcalが
減量に必要な24時間の摂取カロリーの目安となるわけです。

ただし、
今ままで2500kcal食べていた人が、
いきなり1440kcalに減らすのは危険です。

このような場合は、
14日間おきに300kcal程度摂取カロリーを減らしていって、
目標の1440kcalにするようにしましょう。

いきなり摂取カロリーを減らしすぎると
確実にリバウンドします。

また、
「理想体重×30キロカロリー=24時間の総摂取カロリー」
という目安もあります。

例えば…
50kgが目標であれば「50×30=1500」で、
24時間の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。

しかしながら、
例えば、現在60kgで目標が50kgの場合、
いきなり10kgも落とすのは
リバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。

なので、
このような場合は2~3kg減らした体重を目安に、
一日の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。

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減量には
いろいろな方法がありますが、
中でもお風呂を使った減量というのが
注目されているようですね。

お風呂に入ることで、
なぜシェイプアップ効果が期待できるかというと…

お風呂に入ること肉体が温まり、
血行が促進されるという効果が期待できます。
血流が良くなることによって、
身体中の細胞に栄養分を届ける効率もアップします。
すると、細胞の働きも活性化し、
結果的には消費されるエネルギー効率も良くなるというわけです。

以上が、
お風呂減量のメカニズムと言えます。

…と言う事は、
お風呂の入り方によって、
より大きなダイエット効果を
得ることができるかもしれないですよね?

それは、
ご飯をする前に入浴をするということです。

食べる事をする前に入浴すれば、
胃液の分泌をおさえることができます。

胃液がより多く分泌されると、
空腹感を感じることになりますし、
より多くのご飯を食べることもできてしまいます。

ところがあらかじめ入浴をすることによって、
胃液の分泌をおさえることができるようになるのです。

結果的に、
食欲の増大を抑えることができ、
食べる事の量を自発的に抑えることができるようになるわけです。

「自発的に」抑えることができる
というところがポイントです。

強制的に食事の量を抑えてしまうと、
どうしてもストレスを感じます。

でも、食事の前にお風呂に入るようにすれば
余計なストレスを発生させませんから、
継続的に減量を実行することができるわけです!

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∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

昨日電話で話していて・・・

明明後日、図書館に行くことになったよ!

すごーく楽しみ!!

ずっと行きたいって言っていたけど、まさかこんなに早く
行けるとは思わなかった。

一週間ほど前に会った時には何とも言ってなかったんだけど、
まさかまさかのサプライズ☆

ゼニカルにダイエットコーヒーをプラスして
EMSグローブを続けてきたおかげで、体はしまったし♪

9キロ痩せるというよりも、質の問題で、脂肪→筋肉に
変わったり引き締まれば、体重は変わらなくても体脂肪が
変わるって言われて「質の良い痩せ方」をしなくちゃ意味がない
って知って・・・

明々後日は着たかった洋服を着ていくつもり。

なんか最近姿勢がよくなって、スタイルがよくなったんじゃ?って
母親にも言われたし。

骨盤ネジ締めとかしてたり、姿勢にも気を遣ってたんだよね。

あさからとか言われたけど、楽しいお出かけなら
休みでも朝にきちんと出かけられるし(笑)

それより早く目覚めそうなくらい行きたかったんだよね♪

めちゃくちゃ嬉しすぎて、遠足の前みたい?

ってなわけで
昨日は久々にぐっすりねれました。

仕事も何も嫌なことも忘れて、一気に気分がよくなった。

時間があれば大阪にも行こうかって言ってたから、
ますます嬉しい。

雨かなー。

てるてる坊主でも作ろうかなー。

って・・・本当に子どもの遠足みたいだよね(笑)

みなさまも晴れるように願っていてくださいね♪

その後の報告はまたー。

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みなさんこんばんわ

なんか、今日は気分が悪いです

仕事もプライベートも、うまくいかない時には
うまくいかないものですね。

モチベーションが下がると言うか・・・

そんな日に限って、プロ級ガリヤセセットは
なくなってしまうし、曇りのち雨かな?と思っていたら
雨だし。

夕方に終わりそうだと思ってたけど、超が
つくほど残業。

成田で友達とごはんの予定もキャンセル。

えび天丼食べたいなーと思いつつ、疲れてしまって
ウォークフリーをやる気も失せる。

腹筋を続けようと思っていたけど、三日坊主。

ε-(ーдー)ハァ

せっかく友達がガス主任技術者に合格したから、
美味しいものでも食べに行こうと思っていたのに。

泣けてくるよ・・・マジで。

タジキスタンに旅行に行くとか言って、元気な
母は楽しそうで。

肩が痛いから、次の休みは
おとなしくしてよう。

すっかり人付き合いが悪くなってるんだよね…

わかってはいるけど、今の俺は気力がない。

ウインドウショッピングに行こうね♪って言われていたけど、
そろそろ相方にも愛想を尽かされそうな予感。

きづけば、ずっとメールがないし( ´△`)アァ-

お互い元々休みが合わないというのもあるけど、
忙しいとかもあって、忙しいがついつい言い訳に
なっているのかもしれないね。

つくづく反省はしつつも、体がとてもついてきません。。。

最近愛想笑いしかしていない気もするし。

もーちょっと息抜きを覚えないとなって思う今日この頃です。

あっという間にこんな時間だ・・・最悪。

おやすみなさーい。

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東京 ガーデンウェディングについて
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ムスコとミー、
母子家庭ながら充実した連日を送っている。

「働くようになったら、お母さんにお金あげるよ。
それでデパートに行くといいよ」
小学校低学年のむすこはそんな言葉でミーを喜ばせてくれた。

夏休み、二人で自転車で郊外の公園に向かったときのこと。

帽子を忘れた俺は
途中で大型店で買うことにしたのだが、
即座に
「いいや、行こう」と引き返した。

「お母さん、僕のものならすぐに買うのに…」
帽子売り場をあとにむすこが呟いた。

少し行くと宝石店があった。
「お母さん、買うの?買うの?」
ショーケースを何気なく覗いたおいらにムスコはすかさず言う。
それも満面の笑みで…

そういえば前に言ってたことがあったっけ…
「友人のお母さんは指輪してるけど、お母さんはしないの?」って。

値札を見ながら笑うぼくに、
男の子はショーケースを廻りながら畳み掛ける。

「お母さん、買う?綺麗だねその指輪。ねえ、買う?買うの?」
男の子はちょっとした興奮状態でミーの目を見る。

「お安くしときますよ」
店員さんの苦笑いにようやく決心した。
帽子が十個買えるお買い物になったが、
ムスコの喜びようが嬉しかった。

ムスコの興奮状態はそれからも続いた。
「お母さん、指輪ちゃんと持ってる?指輪つけないの?」
到着した海釣りでも何度も何度も確かめてきた。
スキップしながら嬉しそうに…

「なんでこんなに嬉しいんだろう?」
男の子は自分でも不思議そうに、
それでも嬉しそうに何度も指輪の入った袋を確認した。

あの指輪は
ムスコのお嫁さんになる人に大事にとってあります。

この指輪を買う経緯も一緒に喜んでくれるお嫁さんだったら
母にとって最高の喜びになるでしょう。

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奈良美智
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まだ新米のパパと母だったおいらたちが、
抱っこすれば筋肉痛、泣く度にあたふた、
オムツ替えの時、緑色のうんこが出てきただけで
大騒ぎしていた頃…

ムスコが生まれて1週間が経ち、退院の日となった。

一応、入院中に、ミルクの飲ませ方、入浴方法等、
基本的事項は伝授されていたが、
こんなに小さくてか弱い存在を、
果たして自分たちだけで育てていけるのか、
僕は心中穏やかではないどころか、嵐が吹き荒れていた。

家に帰って、我が家で初めてのミルクの時間。
妻がおっぱいを飲ませた後、
哺乳瓶でミルクを飲ませるのがミーの役目だ。

吸い口を男の子のくちに当てると、
むすこは吸い口にかぶりつき、勢いよく飲み出した。

小さいながらも、
一生懸命ミルクを飲む姿に、思わず目頭が熱くなる。
ましてや、自分のおっぱいを飲ませるママにしてみれば、
何よりも愛しい存在に思えるだろう。

ほっとしたのも束の間、
男の子は飲まなければいけない量の半分で飲むのをやめた。

鼻とくちの間を、吸い口の先で
ちょんちょんと刺激しても何の反応も示さない。
病院では、これぐらいの量は楽勝で飲んでいたのに…

わしは何度も呼びかけ、肉体を揺すったりしてみたが、
やはり男の子は無反応である。
オレのからだ中から、変な汗が噴き出してきた。

家内が慌てて駆け寄り、
息子を抱えあげ何度も呼びかける。
二人して、大声で何度も呼びかけた。
もう涙が出てきそうだ。

ミーは動転している頭の中で、
病院でのやり方と何か違った点がなかったか必死に考えた。
いや、何も違ったところはない。完璧だ。

おいらは、むすこの鼻先に耳を当ててみた。
「スースー」
ムスコの気持ちよさそうな寝息。

ウエストがいっぱいになり、
むすこはただ寝ていただけだった。

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(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

金の切れ目は縁の切れ目っていうけど・・・

最近離婚話を良く聞くんだよね~

不景気でお金のことで喧嘩をするせいか、外に働きに出て旦那が
いらない女性が増えるのか・・・

うちの親は無縁。

たまに実家に行くと、元気にアブロケットや
ラジオ体操してるよ。。。

「ね、ね、首変わったと思わない??」って
ゼニカルを自慢されたり(笑)

知り合いも絶対離婚はありえない・・・って言ってるし。

お互い好きなことをしているというのが仲良しの証拠なのかも
しれないけど、ドイツ旅行とか行ったり楽しんでるし。

アプリケーションエンジニアがとれたとなれば、自分のことのように喜んでたり。

あんな結婚相手を見つけなくてはって最近思ったりするように
なったかな~。

友達でも、家族でショッピング行って来たよ~って言ってたと
思ったら、実家に帰ってきて離婚とか。

え!?って感じで。

でも、1週間位前も午後から函館で会って
骨盤体操の話で盛り上がったけど、それなりに
精神的には楽になったみたいだし、良いと言えば良いのかもね。

13時から出かけるなんて久しぶりとは言ってたけど、
色々考えて出した結論だもんね。

時にはまったりしようと思うのも大切。

なんかそんな気がする。

気分なんて、雲ひとつない晴天だったり、天気と一緒だもんね。

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